できる仕事術

ついサボってしまう…毎日作業が継続できない問題を今日から解消する方法

作業の継続に関して、日々質問をいただきます。副業としてアフィリエイトに取り組まれている方は多いですが、本業の無い時間帯に更に仕事をするのは、非常に大変なことです。

今までテレビを過ごしたり、ネットをしたりして、ダラーっと空いた時間を過ごしていたのであれば尚更。なかなか、学習や仕事を家でやるのは難しく感じます。

「モチベーションがあればそんなことはクリアできる!」と、精神論で片付けようとする人もいるのですが、実はこれは間違い。脳科学的に沿ったアプローチを取ることが、アフィリエイトの作業を継続する1番のポイントです。

この記事では、人の脳の性質をうまく活用した、毎日作業をするためのコツを紹介しています。

今作業できていない場合、あなたの成功は1日1日遠ざかってしまいます。そんな中、同じ時期に始めたライバルたちは、めきめきと成果を上げています。すぐにでも、習慣を作るための工夫をはじめてみてください。

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人は数ヶ月後の大きな利益よりも目の前の快楽を選んでしまう

「作業をしようと思ったのに、ついテレビを見てしまった」
「疲れたから、眠ってしまった」

あなたもこのような経験はありませんか?私は何度もあります。これは、あなたがサボり癖があるとか、気合いが足りないとかの問題ではなく、人がみんな持っている性質です。

  • 長い目で見たときのメリット
  • 今すぐ得られるメリット(快楽)

この2つが選択肢としてあった場合、人は今すぐ得られるメリットの方を選択してしまう生き物です。これは、脳みその仕組みがそうなっているんですね。科学的にしっかりと証明されていることです。

以下の記事で詳しく書いてあったので、気になればこちらを参考にしてみてください。

すぐにもらえる小さい報酬か、将来にもらえる大きい報酬か

アフィリエイトの作業というのは長い目で見た時のメリットであり、それまでの積み重ねである日々の作業は、残念ながら苦痛に感じる場合が多いでしょう。当然、両者を比べるわけなので、より楽な方、今すぐ楽しい方を選択してしまうのもしかたないのです。

ダイエットなんかもそうですね。1ヶ月後に数キロ痩せて魅力的な自分になっていることよりも、今の美味しいごはん・おやつの方がよっぽどメリットを感じるため、ついついダイエットを中断してしまうわけですね。

まず、前提として、あなたも例外なくこのような性質を持っていることを理解しておいてください。

日々の作業を継続して習慣を作るポイント

では、実際にここからは、「どうやってアフィリエイトの作業を継続できるようにするのか?」をお話しています。先ほど話した前提を考えると、数ヶ月後にやっと成果が現れるアフィリエイトを継続するのは難しそうですよね。

ですが、工夫次第で、長い目で見たときにメリットがある行動(アフィリエイトの作業)を、上手に日々の習慣にすることは充分可能なのです。でなければ、成功する人が全くいないことになりますからね。では、さっそく見ていきましょう。

1.目先の快楽のハードルを上げる

「目の前に簡単に得られる快楽があるからこそ、それを選んでしまう」というお話をしましたが、日々あなたの作業の妨げになっているこれらの快楽はなんですか?

テレビを見る、ついつい惰眠を貪ってしまう…色々あると思いますが、そういった目の前の快楽を得る行動を抑制するのが第1のステップです。つまり、それらの快楽を得るハードルを高くしてしまいます。

例えば、テレビをつい見てしまう問題はよくありますが、それであればテレビのリモコンを隠してしまう、もしくはリモコンの電池を捨ててしまうというのはどうでしょうか?

さすがに、テレビを捨ててしまうのは難しいと思いますが、「家に帰ったらまずテレビを付ける」という行動を、簡単にとれなくしてしまうのです。

リモコンを押入れの奥から探し出したり、あるいは電池を買うためにコンビニ出かけなければいけません。さすがにこれはめんどくさいですよね。そこまでしてテレビを見るメリットなんて、実はさほどないはずです。

あとは、私はついつい2ちゃんねるまとめなどを長時間読んでしまう癖があったのですが、ネットサーフィンに関してはIPブロックしてしまいます。そのサイトのURLを設定することで、サイトにアクセスできなくしてしまうのです。

そのサイトを見ようと思ったら、IPブロックを解除するしかありません。これもまた、快楽を見るために面倒な作業が生じるわけです。

まだまだ色々あると思いますが。休日にせっかく作業しようと思ったのに寝てしまう場合。スーツを着て作業するのはどうでしょうか?楽な格好をしていると、横になるだけでOKですが、スーツを着ていれば少なくともスーツを脱いで、きれいに片付けておく必要があります。

これは、私の友人の自営業の方が実際にやっている方法でした。

あなたが、ついアフィリエイトの代わりにしてしまう楽な行動にはどんなものがありますか?そういった行動のハードルを、なんらかの形で上げてみてください。そうすることで、なんとなく楽に流れてしまう日々の習慣をストップすることができます。

2.トリガーとなる行動を設ける

続いて、アフィリエイトの作業に入るためのトリガー(スイッチ)を準備します。人の行動の多くは、「××だから、◯◯をする」というように、ターゲットとなる行動の直前に何かスイッチがあります

その直前の行動を、細かく分析することから始めてみましょう。

いくら作業が継続できないと言っても、教材を買ったけど全くやらないという人はまれでしょう。そもそも、そのような場合は、アフィリエイトをする目的について1度考え直してもらったほうがいいです。

で、あなたもきっと一度は「よし、やるぞ!」とやる気に溢れている瞬間があるはずです。では、なぜその一瞬のやる気が起こったのでしょうか?

良いセミナーに参加したから?良い情報に触れたから?こういったことでモチベーションが上がるケースも多いと思います。

実際に私も、自分の好きな起業家さんのセミナーをYouTubeで見ると、ものすごくやる気が沸き起こります。たまたまその人の動画を見たときに、「なんかすごい心地いいな」と感じてから、その人の動画をトリガーとするようになりました。(今は作業が習慣となっているので、別に動画を見なくても続けられています)

家族がいる場合は、一度は家族のために頑張りたいと思ったことがあるでしょう。家族がかけてくれた言葉や、ちょっとした気遣いがいつまでも支えになることは多いです。

こういう場合は、その時の気分の高揚をすぐに思い出せるように、家族の写真をパソコンの近くに準備してみるのはどうでしょうか?

あなたがやる気になり、実際にアフィリエイトの作業をできた時の行動・環境を思い返し、分析してください。そのときと、同じ行動や環境を準備することで、日々アフィリエトの作業を継続できるようになります。

あとは、3週間ほど継続すればしっかりと習慣として定着します。まずは、ここまでの間、しっかりと、アフィリエイト作業に入る前の行動を制御してみてください。

3.作業に対するご褒美を用意する

最初に、人はみんな目先のメリットを得たがるという話をしましたが、であれば、本来長期のメリットを得るためのアフィリエイトの作業に、その日その日のご褒美を準備してあげればいいのです。

あなたがテレビが好きなのであれば、1週間分テレビを録画しておいて、「1週間で◯時間以上作業できていれば週末にテレビを見ていい」としてあげるとどうでしょうか?

私は間食が好きなので、1日の作業時間・タスクをしっかり決めて、それを達成できたら好きなものを食べていいことにしています。

ですが、別にこういったご褒美らしいご褒美を、無理して準備する必要もありません。

私たちは、やる前はグダグダしていたとしても、自分がやったことに対しては達成感を感じるものです。ですので、日々のやることリストを作り、できたものから線で消していく。あるいは、作業カレンダーを作り、目標通り作業をできた場合は、シールを貼るなど、実際はこの程度のご褒美で構いません。

やることリストが、どんどん消えていくのはなかなか爽快なものです。私は子どもの頃からゲームが好きなのですが、その感覚にちょっと似ているなと思いました。

半年後に稼げると分かっていても、その経過が目に見えなければ、変化が無いので飽きてしまってもしかたありません。

ゲームも最終的にボスを倒すのが目的だと思いますが、その道中に新しいアイテムも手に入らなければ、主人公が成長することもない。新しいキャラクターも登場しない。と、このようなゲームだったらきっと途中で飽きてしまいますよね。

最近、ゲーム以外のスマホアプリでも、このような要素が取り入れられています。何回かログインしたらバッジがもらえるとか。ゲーミフィケーションという、ゲーム要素を取り入れて、アプリを飽きさせないための仕組みです。

日々のご褒美というのは、色々な場所で取り入れられている魅力的な手段なのです。工夫をして、日々の作業にメリットを感じられるようになればしめたものです。


気合いや精神論ではなく、科学や心理に基づいて行動を操ることが、アフィリエイトの日々の継続につながり、そして大きな成果に繋がります。

  • 1.目先の快楽のハードルを上げる
  • 2.トリガーとなる行動を設ける
  • 3.作業に対するご褒美を準備する

あとはこれを素直に取り入れるだけです。どれも今日からできることなので、是非、継続するための仕組みを取り入れて、習慣作りに活かしてください。

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました!


今ではこうして人にアフィリエイトを教えていますが、元々は半年実践するも1円も稼げないようなセンス無しの人間でした。

しかしそんな私でも、稼ぐために必要な「あること」を学ぶことで、一気に稼げるように。稼げるか、稼げないかは、ほんのちょっとのコツを知っているかいないかだけなんですよね。

私がうまくいかなかった時期から、どのようにして成功することができたのか。ここまで読んでくれたあなたにこっそり教えます。

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